國家衛生健康委員會於2018年9月25日上午10:00在委機關2號樓新聞發布廳召開例行新聞發布會，介紹了青少年健康相關的工作情況，同時發布了《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》並進行了解讀。根據國家衛生健康委員會要求，中國健康教育中心在已有研究的基礎上🔻，組織專家分析了當前我國青少年主要健康問題和影響因素，研究製訂了《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》🏵🚴🏽，作為青少年健康教育材料💂🏻‍♀️🔛。

中國青少年健康教育核心信息（2018版）

　　一、養成健康文明的生活方式，可有效預防絕大多數青少年期健康問題，促進青少年健康成長😇。

　　二、合理用眼👨‍🔧、註意用眼衛生📪🅾️，可有效預防近視🕟。當懷疑近視時，及時到眼科醫療機構檢查🤳🤾🏻‍♂️，遵從醫囑進行科學的幹預或近視矯治🧯。

　　三、保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動🏋🏽‍♀️。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康👩🏿‍💻。

　　四、肺結核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播🙏🏼👩‍💻。出現咳嗽、咳痰2周以上等症狀，須及時就診。學生應主動向學校報告👩🏽‍🔧👩🏻‍🦱。

　　五🤜🏽👩🏿‍🌾、煙草嚴重危害身體健康。要抵製煙草誘惑💆‍♂️，拒吸二手煙🧑🏿‍🦲，遠離煙草危害🧙🏽。

　　六、增強自身安全防範意識👩‍🍼，掌握傷害防範的科學知識與技能☝️，可有效預防交通傷害、暴力傷害✊、溺水等發生🤾‍♀️。

　　七、掌握正確的生殖與性健康知識🖇，避免過早發生性行為，預防艾滋病等性傳播疾病。

　　八、毒品嚴重危害身體健康安全，並具有很強的成癮性🎬，一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應以任何理由嘗試毒品👩‍🦽‍➡️🤾🏻‍♀️。

　　九、掌握科學的應對方法，保持積極向上健康心理狀態🟥🙎🏿，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網絡成癮等行為問題。

中國青少年健康教育核心信息釋義（2018版）

　　一⛳️、養成健康文明的生活方式🙂，可有效預防絕大多數青少年期健康問題，促進青少年健康成長。

　　（一）養成健康文明的生活方式，可有效防範近視⇾、超重與肥胖、傷害、網絡成癮等常見健康問題，降低肺結核、流感等疾病傳染病威脅，避免煙草、毒品使用🙏🏿、過早性行為和不安全性行為等嚴重危害青少年健康的問題出現🫃🏽。同時，可使青少年受益終身🩷。

　　（二）青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科學運動、不吸煙、不飲酒、講究個人衛生👩🏿‍✈️、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態等。

　　（三）青少年生長發育迅速6️⃣，對能量和營養的需求相對較高🧏‍♀️。合理膳食、均衡營養是智力和體格正常發育，乃至一生健康的保障🗼。建議青少年：

　　1.了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用✷，學會選擇食物和合理搭配食物的生活技能🧑🏽‍🏭。

　　2.保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。每天吃早餐，保證三餐營養充足🍙、均衡，量適宜🥾。

　　3.食物多樣😢，爭取做到餐餐有谷類🙉🧖🏿‍♂️、頓頓有蔬菜、天天吃水果🤴🏻，適量攝入魚禽肉蛋。保證每天攝入300克奶或奶製品，常吃豆製品🦯。

　　4.合理選擇零食，在兩餐之間可選擇適量水果🛤、堅果或酸奶等食物作為零食。

　　5.足量飲水，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料🪿。

　　6.不偏食節食，不暴飲暴食🤵🏿‍♀️。少吃油炸食品和高脂肪食物。

　　7.飲食要清淡，少吃腌製和熏製食品。

　　（四）科學運動可以強身健體，促進心理健康➰🤦🏻‍♀️。建議青少年🥑：

　　1.保證充足的體育活動，減少久坐和視屏（觀看電視、電腦🍼，使用手機等）時間。課間休息，要離開座位適量活動👍🏻⛳️。

　　2.運動方式要多樣化🥟，應包括適當的有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練等。

　　3.每天累計至少1小時中等強度及以上的運動（以運動過程中呼吸急促👃🏿😂，心率加快，感覺不能輕松講話為度），培養終身運動的習慣。

　　4.運動要循序漸進，運動量不宜過大🧔🏻‍♀️。運動前要先熱身，運動後要會放松，運動和休息交替進行。

　　5.運動過程中要註意防止運動損傷，科學選用合適的運動護具（如頭盔、護膝等）。

　　6.科學運動可有效預防近視🛃、肥胖🧝🏼‍♀️🚵🏿‍♂️、脊柱側彎等健康問題🤸‍♀️。

　　（五）科學用耳👩‍👧、註意保護聽力👨‍💼。建議青少年:

　　1.養成安全聆聽習慣😕。例如🤦🏿：控製個人音頻設備的使用頻度🚔、強度和時長💓。單次使用時間不宜超過60分鐘🏊‍♀️，避免在較為嘈雜的環境中長時間使用個人音頻設備🤷👶🏼；減少噪聲接觸🙍🏼‍♀️、特別是娛樂性噪聲接觸；預防麻疹🥾、腮腺炎、風疹、腦膜炎以及反復發作的耳部感染等疾病導致聽力下降或減退；了解掌握常見的耳毒性藥物👩🏽‍🔬，提高安全用藥的意識😖🕵🏿。

　　2.當發現單耳聆聽或者出現需要他人提高音量才能聽清👊🚟、費力傾聽方可了解交談內容以及在嘈雜環境中聆聽困難等情況時，及時告知家長✏️，盡早就醫👨🏽‍🔧。

　　3.聽力障礙青少年應遵從醫囑進行科學的治療🍂、幹預和康復。

　　（六）早晚刷牙🙅🏿‍♀️、飯後漱口，是保持口腔健康、有效預防齲齒的最好方法👩‍💻。建議青少年📓：

　　1.早晨起床後和晚上睡覺前要刷牙，飯後3分鐘內漱口。

　　2.采用正確的刷牙方法🧏🏼‍♀️，可清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑。每次刷牙不少於2分鐘。

　　3.減少吃糖的次數，少喝碳酸飲料🌖，可降低發生齲齒的風險。

　　（七）保證充足的睡眠🫰🏻，有助於青少年的身心健康。一般來講🦬，小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。

　　二🍆、合理用眼、註意用眼衛生，可有效預防近視。當懷疑近視時，及時到眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的幹預或近視矯治。

　　（一）近視是青少年一種常見的眼疾🧑🏿‍🍼，表現為視遠模糊👨🏿‍🦲、瞇眼🧒🏼、眼睛幹澀酸痛的視疲勞症狀。高度近視的眼軸過長🦵🏽🤸🏽，會導致眼球突出以及高度近視眼底改變🚈，給生活學習帶來不良影響。

　　（二）不良的視覺環境及行為是近視高發的主要影響因素，青少年要強化眼健康意識，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識，養成健康用眼習慣。

　　1.讀寫要在采光良好、照明充足的環境中進行。白天學習時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上❌。晚上學習時🎣，同時打開臺燈和房間大燈。

　　2.選用利於視力健康的照明設備，避免眩光和視疲勞等🧑🏻‍🎨。寫字時，註意光源的照射方向，避免手影遮住光線👨🏻‍🦰☂️。

　　3.選擇使用與自己身高相匹配的學習桌椅🫵🏼，避免被動養成不良閱讀和書寫習慣🏌🏿。

　　4.保持正確讀寫姿勢🤚🏼。握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書本離眼一尺，保持讀寫坐姿端正。

　　5.讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘🧑‍💼，可遠眺或做眼保健操等。

　　6.積極進行戶外活動或體育鍛煉🌌，每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上，已患近視的青少年應進一步增加戶外活動時間👸，延緩近視發展。

　　7.控製電子產品使用💁‍♀️👤，非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30―40分鐘後，休息遠眺放松10分鐘🗣𓀛。連續使用電子產品的時間越短越好。

　　8.保證充足的睡眠📙🦬，多吃魚類、水果👩、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食🌑，少吃糖、不挑食、營養均衡🧑‍💻。

　　9.避免不良用眼行為🦸🏿‍♂️，不在走路🖖、吃飯時👍、躺臥、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品🫃🏻。

　　（三）當出現需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、瞇眼💹、抱怨頭痛或眼睛疲勞👨🏻‍🦲、經常揉眼睛等跡象時🛍，及時告知家長💍，盡早就醫。

　　（四）散瞳驗光是國際公認的診斷近視的金標準。建議通過散瞳驗光確定準確的配鏡度數，佩戴合適的眼鏡來進行視力矯正👱🏽‍♀️。目前🧯，框架眼鏡是最安全簡單的矯正措施。不戴近視眼鏡或故意矯正不足會加快近視的發展𓀙。

　　（五）近視青少年應遵從醫囑進行隨診，以便及時調整采用適宜的預防和治療措施🙅🏻。

　　三🍩、保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重🐆、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康。

　　（一）超重、肥胖危害青少年的呼吸系統及骨骼🧜，甚至對其心理、行為🦸‍♂️、認知及智力產生不良影響。青少年時期超重🗺、肥胖更容易延續至成年期🫴🏿，增加成年後患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血症、代謝綜合征等慢性疾病的發生風險。

　　（二）青少年參加體檢😚，監測身高、體重等生長發育指標，及早發現🪱、科學判斷是否出現超重🤽🏻、肥胖等健康問題🐖。

　　（三）積極🛸、主動、科學地安排膳食與運動🥼，是超重、肥胖青少年控製體重增長的主要措施。

　　1.限製高能量食物攝入，如油炸食品🐇、肥肉、糖果🤷🏻‍♂️、蜜餞、奶油製品和含糖飲料，以及西式快餐等👰🏿‍♀️。

　　2.多選擇新鮮蔬菜、水果和魚、蝦♐️、牛肉、禽類、肝、蛋、奶及豆製品，飲用白開水或不添加糖的鮮果蔬汁。

　　3.避免盲目節食👨🏻‍🏭、禁食💫，切不可盲目服用減肥藥品🥷🏿。

　　4.密切控製每日能量攝入，並監測體重變化。

　　5.在合理膳食的基礎上輔以科學運動是控製體重的基本方法，可在專業人士的指導下製訂科學的運動計劃🚼，循序漸進🧭，逐步增加運動頻率和強度，養成運動習慣🫃。

　　四、肺結核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播🪸。出現咳嗽、咳痰2周以上等症狀，須及時就診🏇🏻。學生應主動向學校報告。

　　（一）肺結核是嚴重危害身體健康的慢性傳染病。

　　（二）肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播，人人都有可能被感染。

　　（三）咳嗽、咳痰2周以上👼🏻，應警惕得了肺結核，要及時就診🚫。

　　（四）規範全程治療👨🏿‍🦱，絕大多數患者可以治愈，還可避免傳染他人👨🏽‍🍼。

　　（五）學生出現肺結核可疑症狀或被診斷為肺結核後，應當主動向學校報告👨‍🍳，不隱瞞病情、不帶病上課。

　　（六）不隨地吐痰📌，咳嗽🏌🏻、打噴嚏時掩口鼻，戴口罩可以減少肺結核的傳播。

　　（七）養成勤開窗通風的習慣。

　　（八）保證充足的睡眠🤵🏽‍♂️，合理膳食，加強體育鍛煉，提高抵禦疾病的能力🤷🏼‍♀️🧑🏼‍🚒。

　　五、煙草嚴重危害身體健康。要抵製煙草誘惑，拒吸二手煙😍，遠離煙草危害👩‍💻。

　　（一）煙草對青少年身體健康有極大的危害。

　　1.吸煙和二手煙暴露可導致多種惡性腫瘤、冠心病、腦卒中及慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）等多種疾病的發生🫲🏼👩‍🦼，並可增加呼吸道感染的風險。吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。

　　2.青少年吸煙和二手煙暴露還可導致哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、復發性中耳炎及慢性中耳積液等疾病🔟👋。

　　3.煙草製品中的尼古丁是高度致癮物質✋，可導致尼古丁成癮，青少年大腦功能尚未發育成熟，更容易成癮且難以戒斷。嘗試吸煙的年齡越小❗️，成為固定煙草使用者的可能性越大，戒煙的可能性越小📩。

　　4.不存在無害的煙草製品，只要吸煙即有害健康🔱🏋🏼‍♀️。“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

　　（二）青少年要抵製煙草誘惑，拒吸二手煙🚑。

　　1.充分意識到煙草和尼古丁成癮的危害✍🏻，了解、掌握控煙知識👨🏼‍🔧，抵製煙草誘惑，拒吸第一口煙✊🏼。

　　2.積極參與控煙宣傳🧑🏿‍✈️，鼓勵他人戒煙，勇敢向二手煙說“不”。

　　3.積極參與家庭控煙宣教，推動無煙家庭建設。

　　（三）戒煙是降低吸煙危害的唯一方法🗝，戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益。

　　（四）吸煙者戒煙困難可尋求戒煙幫助，撥打12320衛生熱線或4008085531、4008885531等戒煙服務熱線。必要時可到戒煙門診接受專業的戒煙治療。

　　六🤽‍♂️、增強自身安全防範意識，掌握傷害防範的科學知識與技能，可有效預防交通傷害、暴力傷害🧑🏼‍🏫、溺水等發生。

　　（一）青少年主要的傷害包括道路交通傷害、暴力傷害、溺水🏉、食物中毒和動物咬傷👨🏿‍💼。采取有針對性的預防策略和措施👨🏼‍🔧，可以減少傷害的發生👤。

　　（二）出行嚴格遵守交通法規。行走、騎行☝🏻📔、駕駛時不使用手機等電子設備🐃🍇。駕車或乘車時系安全帶🧎‍♂️‍➡️。騎行時選擇並正確佩戴大小合適的合格頭盔。行走或騎行機動車時佩戴醒目標識✝️，如有反光材質的服裝、帽子、書包等，可減少事故發生。

　　（三）暴力傷害給青少年的身體、心理健康及社交會造成嚴重而持續的影響。

　　1.青少年暴力傷害包括打架鬥毆、校園欺淩、武器威脅等暴力引起的身心傷害🗃。

　　2.青少年要樹立正確的人生觀，培養樂觀、開朗🧑🏼‍🏭、豁達的生活態度，建立良好的人際關系，積極參加有益的社會活動🧽；不要拉幫結派💡，盲目效仿一些電影、電視中的暴力場面；學會溝通和控製情緒的技巧，避免過激行為👩🏿‍💻🧎‍♀️。

　　3.如發生或發現暴力傷害，應及時向老師或家長報告🧑🏻‍🦯，必要時可呼救、撥打110報警電話。

　　（四）在正規遊泳場所遊泳，學習遊泳自救常識，不到池塘、河流🤛🏽、湖泊、水庫等開放性水域遊泳🥖、戲水☹️，防範溺水發生。發現有人溺水時，應大聲呼救，撥打急救電話👩🏼‍🎨，並在保證自身安全的前提下🧏‍♀️👳‍♂️，積極施救🤳🏼🍪。如不具備救助能力👨‍👩‍👧‍👦，不要貿然下水救人。

　　（五）註意飲食衛生，預防食物中毒🥝。

　　1.青少年常因誤食藥物🏌🏿‍♀️、家用化工產品、野果🏊🏿，被細菌🧏🏿、真菌毒素汙染的食物而出現食物中毒。

　　2.不同食物中毒的表現有較大差異，最常見的中毒反應是惡心🚳、嘔吐😥、腹痛、腹瀉等👳🏽☑️，還可出現心臟、肝臟✡︎、腎臟及神經系統損傷等症狀💁🏻‍♀️。

　　3.養成良好衛生習慣👨🏻‍⚖️，提高預防食物中毒的基本能力。不購買、不食用變質或過期食品，不采食野果👩🏼‍🦱。規範使用藥物👩‍💻、殺蟲劑、消毒劑等👨🏽‍🦲。

　　4.一旦出現進食後不適，應立即撥打中毒咨詢電話010-83132345，按建議采取措施或緊急到附近醫院就診。就診時要攜帶引起中毒的可疑食物或其包裝。

　　（六）被犬、貓等動物咬傷💎、抓傷👩🏻‍🔧，應及時接種狂犬病疫苗🏌️‍♂️。

　　1.狂犬病是由狂犬病病毒感染引起的一種動物源性傳染病🔨🏆，是目前世界上病死率最高的傳染病𓀚，尚無有效治療手段♟。

　　2.一旦被狂犬或疑似狂犬和不能確定健康的犬、貓等動物抓傷🧑🏼‍🎄、咬傷或舔舐粘膜𓀄，應立即用肥皂水充分沖洗傷口🙌🏽，並盡快到就近的狂犬病暴露預防處置門診，嚴格按照規範接種疫苗。

　　3.如養犬、貓🚨，要為犬、貓接種獸用狂犬病疫苗。帶犬外出時，一定要使用犬鏈，或給犬戴上籠嘴🦶🏼，防止咬傷他人🧒🏼👱🏿‍♂️。

　　七✹𓀈、掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發生性行為，預防艾滋病等性傳播疾病🔔。

　　（一）接受和參與全面性教育👨‍🎓，可提升青少年對性與生殖健康的認知水平，提升保護自身、尊重他人身心健康的責任意識。

　　（二）了解同性和異性生殖器官的構造❓、特點和相關功能🙏🏽🪂。

　　（三）了解青春期第二性征的發育，女性月經的發生🍸🤼、特點，男性的勃起和遺精等知識🧂。

　　1.男性第二性征包括胡須、腋毛、陰毛👨‍🔬😮，喉結和變聲。女性的第二性征包括乳房發育🤵🏻、陰毛、腋毛👴🏼，其中乳房發育是首先出現的第二性征。

　　2.女性月經初潮是青春期的重要標誌。月經初潮後，發生經量過多💅🏽💆🏻‍♂️、痛經、周期不規律是常見現象🌒，一般需要2年左右的時間才能形成規律的月經。

　　3.遺精是在無性交活動的情況下發生的射精。青春期男性均會出現◾️，每月1-2次遺精是正常現象。

　　（四）青少年性生理發育帶來心理變化📥，對異性產生愛慕感，需要理智客觀地認識自我和他人，樹立正確戀愛觀⏮，認識到戀愛、婚姻與身心成長、成熟程度密切相關🧭。

　　（五）養成並保持良好的衛生習慣。例如：保持外陰衛生👉，提倡每天清洗外陰𓀘；避免穿著緊身褲，應選擇柔軟舒適🤷🏻、透氣性好、易於吸汗的棉質內褲等。

　　（六）過早發生性行為、早孕或人工流產♤，會對青少年身心造成極大傷害。不安全性行為可帶來艾滋病、梅毒✏️🛼、淋病等性傳播疾病的感染。青少年要避免過早發生性行為🎭，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。

　　八、毒品嚴重危害身體健康安全，並具有很強的成癮性，一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應以任何理由嘗試毒品。

　　（一）毒品（包括新型毒品和傳統毒品）具有很強的危害性，新型毒品對青少年具有更大的欺騙性🪀。

　　1.新型毒品又稱“聚會毒品”或“俱樂部毒品”👨🏽‍🏫，主要指那些化學合成的興奮劑和致幻劑類毒品，如冰毒、麻古🧑🏿‍🏭、搖頭丸🖌、K粉等🦦。

　　2.新型毒品一般被五顏六色的外包裝所偽裝，讓青少年誤以為是時髦⏫、流行和安全的➝🥰，吸引青少年不知不覺嘗試吸毒而成癮🧑‍🤝‍🧑。

　　3.新型毒品直接損害大腦細胞，對人的神經和精神系統造成長期、永久的傷害，並導致心律失常☺️、心血管功能受損,甚至猝死🛡。

　　4.傳統毒品包括鴉片、嗎啡、海洛因等，主要破壞人的免疫功能，損害心、肝、腎等臟器🤛，過量使用導致呼吸衰竭而亡🏋🏻。

　　（二）毒癮很難戒除，青少年不應以任何理由嘗試毒品。

　　1.不要因獵奇🧏🏼‍♂️、從眾‼️、追求個性👨‍🦰、消愁解悶等嘗試毒品。

　　2.不要效仿影視作品中的吸毒者，吸毒絕不是時尚和身份的象征。

　　3.不要對任何毒品抱有僥幸心理🏭。凡是毒品都極易成癮🙍🏿，一旦成癮很難戒除。

　　4.不要接受陌生人饋贈的香煙、飲料和食品等🧏🏻‍♂️。不要結交有吸毒🧑🏿‍💼🐼、販毒行為的人🫰🏽。

　　九🛡、掌握科學的應對方法，保持積極向上健康心理狀態，積極參加文體活動和社會實踐👩‍🎤，有問題及時求助，可減少焦慮💆🏿、抑郁等心理問題和網絡成癮等行為問題。

　　（一）青少年處於身心發展的特殊時期🐒🫂，容易出現一些心理行為問題，如應對方式問題、情緒問題😚🧝‍♀️、行為問題等，嚴重者還會產生心理疾病。

　　（二）青少年要正確認識心理問題，保持積極向上健康心理狀態👴🏽，熱愛生活⛓，珍愛生命。

　　1.學會積極暗示🪇，以樂觀積極的心態對待困難👮🏽‍♂️。

　　2.適當宣泄👨🏻‍🦱，有益於情緒舒緩🪈。可以通過深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫🕺🏻、踢球等方式，將心中郁積的不良情緒如痛苦、委屈、憤怒等發泄出去🥛🧜🏿‍♂️。

　　3.可通過轉移註意，減少不良情緒對健康的損害👱🏼‍♂️。例如選擇自己感興趣的事情（讀書、運動等）🤾🏿‍♀️，使心情慢慢好起來🏃‍♂️。

　　4.充分溝通，可利用面對面🤳🏿🖕🏼、書面或網絡等形式開誠布公地說出自己的真實感受，以及對方帶給自己的傷害等👲，使自己放下思想包袱，釋放不良情緒。

　　5.尋求專業幫助，不諱疾忌醫。可向親人、朋友🥦、老師尋求幫助，還可主動去做心理輔導（心理咨詢與治療），獲得專業的支持與幫助。

　　（三）以積極的心態面對互聯網👰🏻‍♀️，合理、安全使用網絡，增強對互聯網信息的辨別力，抵製網絡成癮。

　　1.網絡成癮，是指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為，表現為過度使用互聯網後導致明顯的學業、職業和社會功能的損傷。診斷網絡成癮障礙，持續時間是一個重要標準，一般情況下相關行為至少持續12個月才能確診。

　　2.網絡成癮包括網絡遊戲成癮、網絡色情成癮、信息收集成癮、網絡關系成癮、網絡賭博成癮、網絡購物成癮等👩🏿‍🚀，其中網絡遊戲成癮最為常見。

　　3.網絡成癮嚴重危害青少年身心健康🍄，且對家庭和社會造成危害。

　　4.青少年要正確認識網絡，正確認識和評價自己。樹理想🧑‍✈️，立長誌，把註意力放在學習上🫶🏻👨🏼‍🏫。當出現沉迷網絡的念頭時，反復暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。當抵製住了網絡誘惑時🧉，進行自我鼓勵，加強信念。還可將網絡的危害和戒除網癮的決心寫下來，提醒自己轉移對網絡的註意力；可加入社團🧑🏻‍🦯，積極參與自己感興趣的活動，融入現實人際交往。

　　5.青少年使用互聯網時註意保護個人信息安全和個人隱私🎫，防範互聯網使用不當引發的身心傷害🦻🏻。

       （信息來源👆🏽：中國教育在線）